【NOW健康 編輯部／整理報導】端午節前後，正是陽光最強、濕氣最重的時節。除了天氣炎熱、汗水黏膩，許多人也會開始出現煩躁、焦慮、胃脹氣、消化不良、甚至沒有食慾的困擾。「整肚子的火」這句台語俗諺正是怒氣卡在肚子裡的最佳形容，而這樣的情形最後往往會轉成腸胃不適。東方文化常讓人隱忍情緒，尤其是生氣。但其實，生氣也是自然情緒的1種，需要學會讓它好好流動、適當釋放。
檸檬精油、聖約翰草 薰香同時降火解憂
透過芳香療法，能幫助我們在身心失衡時重拾平衡。芳療師陳美智建議，可以將以下幾款精油融入生活之中，從端午節開始，把火氣、悶氣、壓力全都緩緩釋放。
▸檸檬精油：清新解悶、提神醒腦
夏天最想來點帶酸的清爽味道，檸檬正是天然的降火神器。當感到情緒糾結時，深嗅檸檬香能瞬間放鬆心情。建議可以滴3至4滴在薰香機中，不只能淨化空氣、提振精神，還能幫助集中記憶力。
▸聖約翰草：情緒的陽光療癒師
有植物界百憂解之稱的聖約翰草，在歐洲仲夏節盛開，如同在台灣的端午節，是陽氣最旺的時節。當心情感到憂鬱、低潮時，可以將1滴聖約翰草塗抹於胸口或嗅聞，就能帶來溫暖與安定感。
歐白芷根、胡椒薄荷 舒緩腸胃同時清爽醒腦
▸歐白芷根：腸胃系統的強力援軍
來自根部的精油，像是歐白芷根，特別能補氣助消化。能有效改善胃脹氣、便秘、腸胃緊張等問題，也能提升食慾，是夏日保養腸胃的好幫手。
▸胡椒薄荷：瞬間清涼、平息怒火
胡椒薄荷精油不只清爽醒腦，還能緩解因「熱氣上頭」引發的偏頭痛、暈眩與胃腸不適。當快要被惹怒時，可以聞一聞它，再把情緒緩緩說出來。
自製端午特調複方按摩油 讓情緒順著呼吸流動
端午特調精油配方
▸成分：甜杏仁油10ml、檸檬精油6滴、歐白芷根4滴、胡椒薄荷2滴
▸做法：將以上混合均勻即可。
▸用法：塗抹在腹部，用手溫熱後輕輕按摩，再配合10至15次深呼吸，能幫助緩解腸胃不適，也讓壓抑的情緒有機會流動釋放。（文章授權／常春月刊）
文字編輯：吳思奕
# 首圖來源／Freepik
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