「22腰美魔女教練」不藏私的腰瘦祕密 訣竅就在:「收縮陰道」(初級篇)

「22腰美魔女教練」不藏私的腰瘦祕密 訣竅就在:「收縮陰道」(初級篇)

知識遠流,樂在學習。樂在知識,遠遠流長 2020-08-31 11:54

文:村田友美子/遠流出版提供

  隨時隨地、想做就做的最強瘦身術
  小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來!

  小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?
  辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?
  生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖?
  ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱!

  22腰美魔女教練不藏私的腰瘦祕密
  訣竅就在一招「收縮陰道」!


讓陰道持續收縮的縮陰行走

如果要能正確縮陰行走,就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧

縮陰行走的目的,在於讓身體建立腿部與陰道動作的形狀記憶。不過,如果一開始就讓腿部和陰道同時動起來,要注意的點就會太多,容易混亂。在動到腿部之前,先透過「初級篇」來記住縮陰的姿勢吧。

在這裡,最重要的是股骨外側的大轉節,也就是位於大腿根處的突出骨骼。如果對大轉節施力,讓其外旋並使大腿內側向外扭轉,骨盆就會自然而然地垂直於地面。在此狀態下,只要讓長得像蝴蝶一般的髂骨靠近位於臀部上方的薦骨,骨盆就會自動收緊。如果同時進行伸展,確實將身體縱向延伸,妳應該就能感受到自己的陰道瞬間向上收緊,而這感覺將令妳吃驚。

這可能有點困難,但請去意識到妳的大轉節和薦骨,然後在進行伸展運動時縱向伸展。在妳記住這些重點、習慣了縮陰的姿勢之後,就請進到下一步。

 

 

本文摘錄自《最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線》,遠流出版。

熱門文章
影/直擊!台南排隊春捲慘遭「劫持」回家拜祖先
影/直擊!台南排隊春捲慘遭「劫持」回家拜祖先

中天新聞

娘傘組2男出拳揍人 顏清標:這樣會害到我
娘傘組2男出拳揍人 顏清標:這樣會害到我

TVBS新聞網

保護國產60年才對美等進口車課25%關稅 裕隆反擊不實指控
保護國產60年才對美等進口車課25%關稅 裕隆反擊不實指控

中天新聞

要變天了!2波鋒面連襲「全台有雨」 中部以北雨最劇烈
要變天了!2波鋒面連襲「全台有雨」 中部以北雨最劇烈

中天新聞

關稅海嘯來了! 彰化水龍頭廠「隴鈦銅器」被通知暫停生產
關稅海嘯來了! 彰化水龍頭廠「隴鈦銅器」被通知暫停生產

中天新聞

花蓮登山6去5回!女渡溪被沖走 2天後「河床上見屍」
花蓮登山6去5回!女渡溪被沖走 2天後「河床上見屍」

中天新聞

股災風暴躲ETF?專家:成分含美股、科技股重跌
股災風暴躲ETF?專家:成分含美股、科技股重跌

TVBS新聞網

Andy老師人設疑翻車!他去年愛上富家女同居信義區 還曬分手家寧片裝深情
Andy老師人設疑翻車!他去年愛上富家女同居信義區 還曬分手家寧片裝深情

CTWANT

連鎖豆漿店「醬油生醃蟑螂屍」!阿姨拒換冷回難免的 客人繼續淋
連鎖豆漿店「醬油生醃蟑螂屍」!阿姨拒換冷回難免的 客人繼續淋

TVBS新聞網

換你數錢了!清明後3星座「收入翻倍」達顛峰 財神賜福助攻
換你數錢了!清明後3星座「收入翻倍」達顛峰 財神賜福助攻

TVBS新聞網

超商咖啡買1送1又來啦!32杯美式只要888元 寄杯省很大
超商咖啡買1送1又來啦!32杯美式只要888元 寄杯省很大

中天新聞

台中人力派遣公司員工爭執失控!2同事街頭互毆 警方介入處理
台中人力派遣公司員工爭執失控!2同事街頭互毆 警方介入處理

CTWANT

中壢街頭驚魂!可疑車衝撞警車拒檢 警開12槍仍逃逸
中壢街頭驚魂!可疑車衝撞警車拒檢 警開12槍仍逃逸

CTWANT

柯文哲要緊急開刀!尿結石、水腎病情加劇 戒護送醫4/2動手術
柯文哲要緊急開刀!尿結石、水腎病情加劇 戒護送醫4/2動手術

中天新聞

89
0
分享