起床第一件事不是上廁所 醫點這動作「僅30分鐘免疫力大增」

起床第一件事不是上廁所 醫點這動作「僅30分鐘免疫力大增」

TVBS新聞網 2025-05-31 10:40

每天早上起床第一件事你是做什麼呢?不少人匆匆忙忙趕著出門,但忘了要打開窗戶讓自己感受到陽光。台北榮總遺傳優生科主任張家銘日前分享一篇國外研究,內容提到,起床後的30分鐘內讓陽光照到臉、手臂等地方,不只是喚醒自己,更是讓體內的「免疫系統」醒來,讓免疫細胞嗜中性球增加更多活性氧,提升殺菌能力。

張家銘提到,曬太陽不只能讓人看起來有精神、補充維他命D,但光線更能影響免疫力、修復力、情緒和壽命。他提出2025年一篇刊登在期刊《Science Immunology》的研究,內容提到「光線影響身體的免疫細胞:嗜中性球」,太陽曬進來,免疫細胞就會跟著醒來。

研究指出,嗜中性球是幫助身體對抗細菌、清除病毒的先鋒,當早晨陽光照進來時,這細胞內一個「Per2」的基因被活化,啟動一連串的反應,讓嗜中性球產生更多的活性氧,大幅提升殺菌能力。不過研究發現,這個變化只會在「光照下發生」,即便一天你什麼都沒做,只要白天接受到光照,嗜中性球就會更有戰鬥力,病原體也會更快被清除,而到了晚上,它又會自動進入休眠模式。

張家銘說,曬太陽不只是提神,而是讓免疫細胞準時上工、提升抵抗力的自然密碼,但這也不是要大家在烈日下曝曬,而是「早上的陽光」,就是最天的免疫提醒。因此在起床的30分鐘內,讓陽光照到臉上、手臂,或是坐在窗邊喝杯茶,這都很有幫助。若是本身就日夜顛倒、久坐辦公室、長期處在人造燈光下的人,那麼更需要每天早上的陽光時刻,這也能讓身體更健康。

延伸閱讀:

AI駕到.罕病別跑!及早發現類澱粉沉積症

社牛季主動出擊!4星座「魅力翻倍」 人脈、愛情、事業全得意

聽海聲沐浴陽光! 「百人晨曦瑜珈」漫遊台東長濱

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
Google撤銷中華電信憑證!科技立委提4補救措施:國家核彈級危機
Google撤銷中華電信憑證!科技立委提4補救措施:國家核彈級危機

中天新聞

林正杰不敵病魔逝世 家屬曝他「患肺腺癌8年」
林正杰不敵病魔逝世 家屬曝他「患肺腺癌8年」

中天新聞

【三峽車禍】警方認定肇事老翁有「蓄意衝撞意圖」 依殺人等4罪移請檢方偵辦
【三峽車禍】警方認定肇事老翁有「蓄意衝撞意圖」 依殺人等4罪移請檢方偵辦

上報Up Media

今年首颱恐生成!最新專家預測:不排除「接近台灣」
今年首颱恐生成!最新專家預測:不排除「接近台灣」

TVBS新聞網

「若櫻壽司」全面撤出台灣!專家揭倒閉原因
「若櫻壽司」全面撤出台灣!專家揭倒閉原因

品觀點傳媒

2屁孩階梯高處「惡意推落YouBike」 家長1句話引公憤!網譙爆:全家都爛
2屁孩階梯高處「惡意推落YouBike」 家長1句話引公憤!網譙爆:全家都爛

CTWANT

恍神!3寶男駕車「狂掃整排14車」逃逸 他落網辯:視力不佳
恍神!3寶男駕車「狂掃整排14車」逃逸 他落網辯:視力不佳

CTWANT

川普恢復旅行禁令 禁止12國公民入境美國
川普恢復旅行禁令 禁止12國公民入境美國

Rti 中央廣播電臺

分手8年男友退回夥伴關係 台烏混血網紅:所有東西都他教我的
分手8年男友退回夥伴關係 台烏混血網紅:所有東西都他教我的

CTWANT

開車加油爽中千萬!1-2月發票「6張沒人領」 消費明細曝光
開車加油爽中千萬!1-2月發票「6張沒人領」 消費明細曝光

TVBS新聞網

高雄男拿「30年前加油券」加油遭拒 怒告中油要賠償3倍
高雄男拿「30年前加油券」加油遭拒 怒告中油要賠償3倍

TVBS新聞網

截圖曝光!王義川兒子驚爆劈腿 女友反擊公開對話轟「魚死網破」
截圖曝光!王義川兒子驚爆劈腿 女友反擊公開對話轟「魚死網破」

中天新聞

邱軍酒駕撞死人肇逃!副駕女子裝醉涉偽證遭起訴
邱軍酒駕撞死人肇逃!副駕女子裝醉涉偽證遭起訴

中天新聞

阿北炸裂!邵琇珮推翻偵訊筆錄 柯文哲當庭怒嗆檢察官:出來對戰
阿北炸裂!邵琇珮推翻偵訊筆錄 柯文哲當庭怒嗆檢察官:出來對戰

中天新聞

元大銀行前董事長「突傳去世」! 死訊證實了
元大銀行前董事長「突傳去世」! 死訊證實了

TVBS新聞網

威力彩連槓28期「今飆9.2億」!4生肖偏財旺炸手刀衝了
威力彩連槓28期「今飆9.2億」!4生肖偏財旺炸手刀衝了

TVBS新聞網

男友LINE跳神秘訊息!她驚見「妹妹到樓下」崩潰:每天都點餐
男友LINE跳神秘訊息!她驚見「妹妹到樓下」崩潰:每天都點餐

TVBS新聞網

80
0
分享