台北市長柯文哲今年1月挑戰一日雙城單車行，受到鄉民以及媒體相當大的關注，不僅為2016全球自行車城市大會揭開序幕，更帶動全民一起瘋單車。
這股單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！
（圖片來源：魏華萱）
小撇步一：行頭要備齊，長途騎乘才安心！
如何挑選適合自己的座騎？
選購車款時，「安全」與「舒適」是首要考量，因每人身形不同，車架選擇最好能到專業車店做諮詢，選購符合個人身材比例的車架，避免用力不當或造成費力地騎乘。
必要的騎乘配件？
攸關行車安全的單車安全帽、透氣排汗具彈性的車衣褲，與前後車燈是基本配備，長途騎乘更建議準備防風眼鏡、防曬用品及備用的風衣，才能適應不同環境的變化，讓女孩們持續往前進！
（圖片來源：魏華萱）
小撇步二：科學化工具，訓練事半功倍！
如何訓練才有效又安全？
不管是室內訓練台，還是戶外公路練習，科學化的訓練都非常重要，除了可了解並逐步提升訓練強度，更可以避免運動傷害產生！魏華萱建議，透過可紀錄心率資訊的JoiiSports運動APP，搭配腕部的穿戴裝置，不但可以擺脫傳統胸帶式的不便與束縛，將裝有JoiiSports運動APP的智慧手機安裝於車把上，更能即時掌握訓練時的心率狀況，運動表現一目了然！
透過心率表現，可以檢視是否達到有效運動，更可以即時檢視運動強度，用循序漸進的方式增強訓練；同時掌控身體，避免超出心率負荷臨界點！
小撇步三：單車同好來陪騎，運動有伴更有趣！
（圖片來源：魏華萱）
最重要的小撇步就是「找伴」，華萱透露，她剛開始騎自行車時，因為有經驗的前輩朋友帶領，不但更容易抓到訓練節奏，更能夠督促自己堅持下去；而且，從過去舉辦的團騎經驗觀察，無法持續騎車運動或完成挑戰的朋友，多半都是一人上路，可能現代人真的太忙了，連運動都很難約！
隨著運動社群與網路服務的風行，越來越多人會上網徵求運動同好， 像是新創公司JoiiUp所開發的JoiiSports運動社群APP，甚至能夠線上找到同性質運動類別的運動同好，除了可以互相關注運動成果外，還能夠線上開團，一同在線上激勵彼此線下運動成果，成為另類的揪團運動模式！如果覺得一個人騎車無聊，也不妨用JoiiSports運動社群APP，揪朋友一同出發，彼此的良性競爭與鼓勵，會讓運動更有趣、更容易堅持下去！
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