近日結婚、懷孕雙喜臨門的劉品言,不只與連晨翔的姊弟戀讓人稱羨,過去憑藉台劇《華燈初上》、《未來媽媽》於影劇圈嶄露頭角的她,演技實力更獲金鐘獎最佳女配角肯定。然而,不只私生活甜蜜、實力派演技吸粉無數,36歲仍堅持自律運動的她,更以健康瘦身方式成功雕塑窈窕體態,體脂肪從27降到21!到底台劇女神瘦身都吃什麼?5大健康減肥觀念一次了解。
劉品言過去便曾強調,自己屬於易胖體質,因此在瘦身這條路上特別辛苦,也需要比一般人更強大的毅力與信心。從飲食控管、健身、運動等瘦身方法樣樣不缺席,但要維持自律的恆心,首要觀念便是:不要被體重綁架!她分享,千萬不要因為一兩公斤的浮動而氣餒,真正健康且自信的體態,是身形曲線與肌肉量的平衡。秉持正確瘦身觀念,才是成功關鍵。
觀察劉品言的社群,可以發現她不只勤奮健身,同時也從不虧待自己!她表示,努力健身、突破自我極限,是為了好好享受美食與生活;當身體狀態或心情不佳時,也不要過度勉強自己。適度放鬆、耍廢、放縱吃點零食,也是平衡身心健康的重要環節。
熱愛美食的劉品言,為了維持身材可說是費盡苦心!雖然屬於易胖體質,但她也坦言,自己從不挨餓、節食。不正確的節食觀念不僅有害身體健康,還會影響皮膚與代謝循環;當瘦身變成壓力,也更難持久執行,最後反而前功盡棄。
要維持緊緻的好體態,飲食的控制與安排也相當重要!過去劉品言也不藏私地分享自己控管體態的健康菜單。早、午、晚三餐均衡不怠慢,重視蛋白質攝取與蔬果搭配,最重要的是減量澱粉。如此一來不僅吃得輕盈有飽足感,還能瘦身不瘦胸。
【劉品言瘦身飲食菜單】
早餐:無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果(如一顆奇異果、半顆蘋果或7至8顆櫻桃)、適量青菜
午餐:蛋白質為主,如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞;若外食,主食則選擇白飯、蒸洋芋或冬粉
晚餐:地瓜搭配海鮮、雞肉、魚肉等白肉
女性過了輕熟齡階段,代謝功能難免下降,這也讓人更容易發胖、更難瘦。對此,劉品言也分享,自己日常會特別留意飲水量,並補充酵素等健康食品;同時好好睡覺,從內調理體質、穩定循環,也是瘦身成功的不二法門。
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(本文獲Bella儂儂授權轉載,原文為:36歲劉品言瘦身菜單公開!體脂降6%、不節食健康減肥5招一次看)(文章首圖來源:劉品言臉書)
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本文授權轉載自《優活健康網》,原文為36歲劉品言瘦身菜單公開!不節食健康減肥5招:這樣吃體脂降6%