請問治療師⟫孩子高敏感特徵有哪些？職能治療師6招陪伴高敏兒適應群體

問題一⟫高敏感是什麼？高敏感人格特質有哪些？

整理一⟫高敏感者對刺激覺察敏銳、處理更深

高敏感（Highly Sensitive Personality，HSP）是一種天生的氣質傾向，指的是個體對外在環境、情緒變化及人際互動比一般人更加敏銳，並且在面對刺激（stimuli）時，會產生較常人更為強烈、深層的情緒反應。

在1997年的研究中，心理學家Elaine N. Aron提出「感覺處理敏感性（Sensory-Processing Sensitivity, SPS）」的概念，指出這是一種具遺傳性的特質。感覺處理敏感性高的人能敏銳察覺環境中的細節與變化，面對陌生情境時傾向先「暫停檢查（Pause and Check）」，再開始下一步行動。這段暫停的過程其實正在反思、分析，將當下接收到的資訊與過往經驗交叉比對，進而整合適當的回應策略。

因其敏銳的覺察力及感官處理，高敏感人通常具有細膩的共感及創造力，因此也有人說高敏感是種天賦。

整理二⟫高敏感特質整理

常見的高敏感特質包含：

• 對聲音、燈光、氣味或觸感特別敏感
• 情緒感受力強，容易受他人影響
• 喜歡規律安靜的生活，排斥突發狀況
• 做事前小心謹慎，先觀察，較不衝動
• 情感豐富、想很多，容易擔心別人怎麼看自己
• 容易因衝突或責備而退縮、不敢表達

整理三⟫高敏感不等於內向

研究發現，高敏感與社交內向雖有相關，但並不完全相同。高敏感人可能會因避免承受過度刺激而迴避過於混亂嘈雜的環境，或是在忙碌刺激後傾向獨處；「暫停檢查」行爲也容易被誤認為內向害羞的表現，其實根本原因是他們需要更多的時間與心理資源來處理刺激。Aron的量表研究結果也顯示，有部分自評高敏感者評量結果屬於外向人格，顯示高敏感並不等同內向。

在 2012年的回顧性研究中，Aron將SPS與傳統為人熟知的「內-外向（Introversion-Extraversion）」、「情緒化（Emotionality）」等概念區隔。

內向性關注個人社交傾向，例如是否在獨處時更自在、透過獨處恢復精力；情緒性則聚焦在面對刺激時是否容易激發恐懼、憂慮、憂鬱等負面情緒。相較之下，SPS強調的則是對刺激的細膩辨認、深度處理以及強烈反應，產生的反應也不僅是負面的。

問題二⟫高敏感小孩怎麼適應學校生活？爸媽怎麼協助？

高敏感的孩子剛進入新環境時，難免會因陌生環境及人群，而在適應上顯得格外吃力，父母可以先在家陪同孩子演練，讓孩子更加順遂地融入。

方法一⟫在家預演新環境

在孩子感到安全、放鬆的環境中，用故事書、照片、影片或角色扮演遊戲，提前模擬上學情境，例如模擬與老師、同學打招呼、找座位等，降低孩子初次進入新環境時的陌生感。

方法二⟫安排安全據點

協助孩子在學校中找一個信任的大人，如導師、輔導老師，並建立「有需要時可以去找他」的小默契

方法三⟫設定簡單小目標循序漸進

從微小進步開始，一開始只要完成「跟一個小朋友打招呼」、「與小朋友一起玩一次溜滑梯」的小任務就好，當孩子逐步完成每天任務，便能慢慢建立信心，逐步適應校園生活。

方法四⟫給予適當喘息空間

新環境中的各種聲音、人群與活動，容易使高敏感孩子感官過載而感到疲憊，尊重孩子的節奏，不急於強求孩子迅速融入群體，佈置一個安靜角落、規劃一段獨處時間從事喜愛的放鬆活動，有助於孩子調節情緒、恢復能量。

問題三⟫高敏感兒社交一定有問題？爸媽如何陪伴教養？

高敏感孩子與群體互動後可能會表現地略顯疲憊甚至退縮，這不代表他們沒辦法交朋友，不過確實需要更多時間與安全感來適應社交情境。以下兩個方向，能幫助爸媽更好地觀察並理解孩子的社交問題，進而給予適切的陪伴。

重點一⟫透過孩子4種行為，觀察人際關係

爸媽可以透過日常行為觀察，初步了解孩子在學校或團體中是否感到不安或壓力過大：

• 不敢主動找朋友玩，總是單獨行動或依賴熟悉的大人。
• 遇到衝突或不愉快的互動，就選擇沉默或躲起來。
• 常說出「他們不喜歡我」、「我不要跟他們玩」等帶有負面情緒的話語。
• 明顯排斥團體活動，參與時情緒起伏大、容易哭泣或生氣。

有這些行為的孩子可能是正在透過「退縮」來保護自己不被過度刺激。及早察覺這些細微的訊號，有助於爸媽調整互動方式，提供孩子更多支持。

重點二⟫情境式引導練習互動，讓孩子願意說出想法

孩子不一定有能力清楚表達情緒或事件，爸媽如果直接問「你今天怎麼了？」，孩子可能會更不願意開口。建議改採情境式的提問，更能讓孩子自然地表達內心感受，例如「如果今天有個小朋友不想跟你玩，你會怎麼做？」、「你覺得要怎麼邀請別人一起玩比較好呢？」

此外，也可以透過繪本、桌遊或角色扮演等方式，讓孩子透過遊戲情境學習社交技巧，例如「怎麼開口邀請別人玩」、「輪流玩」、「如果不小心吵架怎麼說抱歉」，或是練習說出自己的需求與情緒，像是「我想跟你一起玩」、「我現在想自己玩一會兒」等句子。

結語

高敏感的孩子擁有細膩、體貼的特質，只是他們需要比別人多一點安全感和理解。爸媽只要願意用「慢慢來、陪著走」的態度，孩子會找到自己的社交方式，也能慢慢交到貼心朋友。