肚子好多氣!教你如何透過四診法控制脹氣 保持最佳健康狀態

肚子好多氣!教你如何透過四診法控制脹氣 保持最佳健康狀態

健康醫療網 2025-03-23 19:00

【健康醫療網/編輯部整理】相信在我們日常生活裡,或多或少都有過在大庭廣眾或三五好友、家人面前,忍不住放屁的尷尬經驗。俗話說「管天管地,管不了拉屎和放屁」,「屁」確實是沒有辦法憋住的。不過,大多數的人卻忽略了,「屁」和我們的健康息息相關。放屁,表示一個人身體裡面有「氣」,而這個「氣」也就是「脹氣」。一旦我們吃得太飽、睡眠太久或不足、腸胃不適、暴飲暴食時,都會在體內產生脹氣。

「腹內大掃除」清除脹氣 提升健康指數

我是小兒科醫師,到我診所求診的人主要是兒童,其次是他們的家長與兄弟姊妹。兒童和成年人一樣,也有脹氣的問題,所以在PART 5討論「腹內大掃除」時,我會分享如何協助孩子清除脹氣,從全家到全民一起做,這樣大家的健康指數才能提升。

以前,我常和母親從中西醫兩個層面探討屁的產生、診斷與消除,其中特別強調,人體內一旦有脹氣,會導致內臟運作能力的耗損,破壞整個身體的協調功能,甚至可能使精神緊張、身體痠痛、疲憊不堪。所以,如果能夠控制、甚至消除脹氣,對個人的健康非常有幫助。

四診法助你控制脹氣 維持最佳健康

這幾年,我累積了長期的觀察、臨床治療經驗,得出「莊醫師腸內氣體診斷法」:一日四診法。這是一套相當簡便的自我健康診斷方法,協助每個人找出「氣」和其他痠痛與疲勞處,隨時將其消除,使身心時時刻刻保持最佳的健康狀態。

早晨睡醒時的壓診和打診 確實診斷腸胃的脹氣

當我們早晨一覺醒來,尚未排出大小便或放屁前,先做壓診與打診,可以查看昨天所吃的食物是否完全消化,今天排泄時有無障礙的生理狀況,確實診斷腸胃內的廢氣,以便提前發覺身體的異常,再實行有效的預防對策。

睡醒時的壓診

晨間壓診建議在硬床、較硬的床墊、地板或榻榻米上,鋪蓋毛巾,仰身躺臥。

①早晨睡醒,尚未排便或放屁,請先做此診斷法。

②不要急著去做其他的事,請將身體放輕鬆躺平,腰下放置大約5公分厚的毛巾或薄毯,例如將薄毯重疊,使身體與床之間沒有空隙,雙腿靠攏彎曲,使膝蓋與床面垂直。

③一隻手掌平貼於上腹部胸骨下方的三角地區,另外一隻手朝上放到背後,與放在上腹部那隻手的末3 指互相配合,兩隻手同時由腹背兩側的相對位置施予

壓力。注意要掌握好中指的力道,並將手指尖彎翹起來,用指腹觸壓肚子,去感覺肚子是否有凝塊或疼痛。在這個步驟務必使雙手配合移動,而且肚子盡量放輕鬆不用力,以求診斷正確。

④壓診的部位依序包括心窩、肋骨下方、肚臍、肚臍四周、下腹部,最後指壓整個腹部。

⑤壓診後,假使沒有不舒服的感覺或壓迫感,則表示你是健康的。萬一發現有疼痛或不舒服的感覺,再以打診來檢驗。

睡醒時的打診

打診和壓診的姿勢大同小異,不同之處,在於打診要從皮膚上直接進行的效果比較好。利用單手中指指腹按住不舒服的地方,再以另一隻中指指腹,敲打先前那一隻手中指的第一關節和第二關節中間部分,聽聽發出的聲音,並比較和其他地方是否不同。如果有積存脹氣,則會發出像打鼓的聲音。

打診時,如果感到疼痛或有壓迫感,即表示身體內積存脹氣。這時候,必須檢討昨天是否飲食不正常?睡覺前是否吃了宵夜?請利用一隻手的中指,輕敲另一隻手中指的第一或第二關節聽取聲響,如果發出「碰碰」的聲音,則表示有積存氣體,必須做排氣體操。

排氣體操

會出現脹氣現象的人,可能是昨天所吃的食物沒有澈底消化,因此產生了疼痛與壓迫感,而打診時會「碰碰」作響,也表示身體內有脹氣存在。所以,利用壓診可以覺察身體內是否有脹氣存在,查知身體的異常現象。如果壓診正常,打診時又沒有聽見任何聲響,則表示消化器官一切正常。

一旦在壓診、打診時發現異常者,我建議逐漸將餐食分量比例調整為早餐3(以肉類為主,搭配蔬菜、水果),午餐2(以魚類為主,搭配蔬菜、水果),晚餐1(以少許蔬菜、水果搭配以10 杯水或蘿蔔汁和1 杯米做的「蒸粥」即可),而且在睡覺前3、4 小時禁止再食用任何食物。這種逐漸調整餐量的行動,請盡量持之以恆,循序漸進。此外,也可做做腳腕回轉法等,來排掉體內的脹氣。

本文來源:《腹內大掃除:消氣、排毒、減重清體術》,晨星出版社

【延伸閱讀】

不放屁會怎樣? 恐是腸道受腫瘤阻塞警訊

天氣變冷更易胃脹氣、消化不良?3招「保養攻略」讓腸胃也能好過冬!


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64648
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