多囊性卵巢症候群的確切原因尚未明瞭,但研究顯示可能涉及多種因素的組合,包括遺傳、荷爾蒙不平衡和生活方式因素。
多囊性卵巢症候群(PolyCystic Ovary Syndrome,PCOS)是一種常見的婦科問題,約佔育齡女性5%~10%,可能由內分泌失調所引起月經不規則、多毛、長痘痘等一系列症狀。雖常見,但與糖尿病、高血壓和心血管疾病風險增加有關,因此不可輕忽。
多囊性卵巢症候群的成因
多囊性卵巢症候群的確切原因尚未明瞭,但研究顯示可能涉及多種因素的組合,包括遺傳、荷爾蒙不平衡和生活方式因素。
- 遺傳因素
- 荷爾蒙失調
- 胰島素抵抗:胰島素是一種調節血糖水平的激素,有些多囊性卵巢症候群患者也表現出對胰島素的抵抗。這可能導致胰島素水平升高,進而促使卵巢產生過多的雄激素,可能誘發或加重多囊性卵巢。
- 生活方式因素:如不良的飲食習慣、缺乏運動、過度壓力和睡眠不足,可能會加劇症狀。
多毛、長痘痘 症狀有哪些
多囊性卵巢症候群症狀因人而異,若符合以下情形,可以尋求醫療專業的幫助。
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月經異常:可能出現月經不規律(過少或月經週期大於等於35天)或無月經。
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多囊性卵巢:卵巢上可能形成多囊,這些囊腫通常是小囊腫,集中在卵巢的外緣,形成類似珍珠的排列。
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雄激素高: PCOS患者的雄激素(如睪固酮)通常較高,可能造成面部多毛、頭髮稀疏(雄性禿)、聲音變得粗糙等。
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排卵問題:卵子不規則或根本不釋放,進而導致不孕或生育困難。
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皮膚問題:雄激素高也可能造成痘痘(特別是背部、胸部和面部)、皮膚油脂分泌過多、頭皮油膩或頭皮瘙癢等皮膚問題。
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體重增加:可能與代謝問題、胰島素抵抗和雌激素水平不平衡有關。
- 其他症狀:其他可能的症狀包括頭痛、情緒波動、焦慮或憂鬱、睡眠問題、疲勞、食慾變化和消化問題等。
衛福部豐原醫院衛教資訊顯示,多囊性卵巢症候群者易有肥胖問題,因此與糖尿病、心血管疾病有一定的相關性。除此之外,這類患者因荷爾蒙影響,較容易有不孕、子宮內膜癌等風險。
多囊性卵巢症候群會好嗎?如何改善?
多囊性卵巢症候群並非絕症,只要能專業醫療協助、減重及改善生活習慣,就有機會改善痘痘、多毛、月經不順、新陳代謝等問題。
1.保持健康的體重:保持適當的體重對於預防多囊性卵巢很重要。通過健康的飲食和適量的運動來維持健康的體重。
2.定期運動:適度的運動有助於維持健康的體重,改善身體代謝。
3.避免壓力:壓力可能會對荷爾蒙平衡產生負面影響,因此學習有效的應對壓力的方法,如深呼吸、瑜珈、冥想或放鬆技巧,有助於減輕壓力。
4.飲食:低GI食物和均衡的飲食也很重要,均衡飲食包括多種類型的蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康的脂肪;低GI食物有助於血糖控制,如:鷹嘴豆、豆類、扁豆、豌豆和大豆等。盡量避免過多的加工食品、糖分和飽和脂肪等促進發炎的食物
高敏敏營養師在臉書上分享,多囊性卵巢症候群者在飲食上也可以補充Omega-3(助維持女性荷爾蒙平衡)、礦物質鋅(助女性維持生殖健康)、以適量白肉取代紅肉,以及少吃重口味食物、控制咖啡因(每日攝取量<300-400mg)與精緻澱粉(以全穀雜糧取代取代)。
可吃
均衡飲食
低GI食物
Omega-3
礦物質鋅
適量白肉取代紅肉
少吃
加工食品、糖分和飽和脂肪等促進發炎的食物
重口味食物
控制咖啡因
控制精緻澱粉
參考來源
衛生福利部豐原醫院、茂盛醫院、美國梅約診所、克利夫蘭診所、台北市衛生局
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責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林勻熙
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