尿酸高不只與痛風有關!原因、症狀一次看 降低尿酸濃度3方法

尿酸高不只與痛風有關!原因、症狀一次看 降低尿酸濃度3方法

大雁出版基地 2024-09-11 12:09

「高尿酸血症」被譽為「代謝症候群的新標記」。研究顯示,高尿酸濃度不僅僅是痛風的誘因,更可能增加糖尿病、高血壓、心血管疾病等多種慢性疾病的風險。尿酸的積聚還可能引發全身性發炎,影響身體的代謝過程。

美國神經科醫師──大衛.博瑪特(David Perlmutter)針對「尿酸管理」撰寫了《降尿酸,讓你遠離代謝相關疾病》一書,深入探討了尿酸在體內的生物學作用及其對健康的影響。書中不僅提出了有效的飲食建議,還包括為期三週的「降尿酸行動計畫」,帶領讀者實現三個重要目標:(1)學習如何定期檢測尿酸和血糖,(2)讓身體遠離尿酸觸發因子,(3)建立新的節奏並終生維持這些健康的習慣,如適量運動、優質睡眠和微生物群系的維護,以控制尿酸濃度。並提供最新研究顯示,降低尿酸濃度對健康至關重要,甚至比管理血壓、血糖、血脂更具影響力,尿酸的過高如何引發一系列健康問題,包括糖尿病、高血壓及心血管疾病等,甚至增加早逝風險。

▲ 降低尿酸有效的飲食建議,3目標報你知。(圖:資料圖庫)

 

果糖與健康的關係

尿酸的主要來源包括果糖、酒精和嘌呤,而嘌呤存在於食物、飲料及人體自身組織中。近期的大型統合分析研究顯示,食用工業化食品(例如甜味飲料)中的果糖,是導致健康成年人罹患代謝症候群的主要原因之一。雖然研究未特別針對尿酸,但已確定尿酸在果糖誘發的代謝症候群中的因果作用,使得尿酸被視為「代謝症候群的新標記」。

高尿酸濃度與過重、肥胖及心血管問題、高血壓、認知能力下降等風險密切相關。研究表明,尿酸的升高可能是多種慢性疾病的先兆,如糖尿病、肥胖和高血壓。尿酸的積累與果糖過量攝入有關,果糖會導致尿酸濃度升高並加重代謝症候群。


培養降尿酸的新習慣並快樂地生活

尿酸作為生理警報信號,其對人體健康的影響遠超過單一疾病。這些最新發現的要點,證明了我們不能再忽視尿酸這種代謝物,把它當作是無辜的旁觀者而拋在一邊。尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白(有害的膽固醇)等其他生物標記,一起優先考慮,以及獲得更好地理解和管理尿酸水平,降低相關疾病風險,建立健康的生活習慣,從而改善整體健康狀態。

 

本文摘自橡實文化《降尿酸,讓你遠離代謝相關疾病

 

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