狂用3C視力模糊?!一天一杯護眼配方

狂用3C視力模糊?!一天一杯護眼配方

《Dr.BEAUTY醫美時尚》 2024-02-22 15:52

撰文/高敏敏

 

年紀輕輕就視力模糊了嗎?!連小朋友也擔心他們從小就近視…營養師奉上狂用3C視力模糊的護眼配方,在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代,眼睛真的容易負荷過度啊~就由營養師來告訴你怎麼吃對眼睛好?也教你做一杯護眼配方,保護好你的眼睛!

 


 

護眼營養素

Omega-3

減少眼睛乾澀 保護感光細胞

花青素

促進血液循環 降眼壓

維他命C

防止眼睛老化 預防白內障

葉黃素+玉米黃素

吸收藍光 保護黃斑部

維他命B群

舒緩眼球血絲 修復視神經

 

 

 

營養師的護眼飲品配方!!

可以單吃,也可以用果汁機打成果汁

紅蘿蔔1/3根

菠菜川燙一小把

冷凍莓果一大匙

堅果一小把

優酪乳一杯

眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加,視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率,記得用眼50分鐘休息10分鐘、可以多看看外面遠方,放鬆眼睛睫狀肌。工作之餘,也是要找時間好好放鬆,放鬆眼睛更不要忘記,飲食也很重要!!!

 

 

 

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。

 

 

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