內心的頻道
假如令人沮喪的事情接二連三地發生，就要注意。
你的內心持續地試圖發現令人沮喪的事物。
內心變成這種模式時，令人沮喪的事情會陸續發生。
內心就像是單一頻道的電視，
該頻道一直播放「令人沮喪的節目」。
快遲到了。找不到鑰匙。皮包的拉鍊咬住了手帕。
撞到別人的車。因為超速而被警察逮捕⋯⋯
有的人焦躁不安，心想「為什麼我這麼焦躁不安呢？」，試圖消除
焦躁。然而，投射在內心螢幕上的「焦躁的現實」不斷地帶來令人
焦躁的事。
所以，不要讓內心被負面的事情牽著鼻子走。
不要繼續下去。不要執著。
如果改變內心模式，倏地轉換頻道，就能擺脫令人沮喪的事。
這種時候，有一句最棒的話。
那就是
「那不是真的！」
或者
「開∼玩笑的啦！」
這麼一來，就會斷絕原本的內心模式。
若是討厭的事物一再浮上心頭，就不斷地想起一樣的話。
斷絕原本的內心模式之後，立刻就會投射出清新、爽朗、柔和、
平靜的景象，展開新的現實。
你或許會覺得幼稚。
可是，大腦是以語言思考，所以光是使用不同用語，
就能轉換思考的方向。
不擅長轉念的人，有一句像是咒語的話，
即使不轉念也能斷絕原本的內心模式。
（這句有效的話，是朋友教我的。）
假如發生悲傷的事，立刻就說：
「常有的事、常有的事。」
儘管如此，還是繼續發生的話，就覆誦：
「這是幻覺、這是幻覺。」
有時候走出家門時，會心想：
「啊！好險！差點忘了文件。幸好想起來了。」
明明在思考跟這完全無關的別件事，
本文摘自大田出版《一個人的充電時間》
