每天睡眠頻繁少於6小時像醉漢!高度危險長期症狀曝?

每天睡眠頻繁少於6小時像醉漢!高度危險長期症狀曝?

商周出版 2023-06-12 11:47

科學家曾經比較睡眠不足與徹夜通宵狂歡這兩種行為在人體上表現出的影響。研究結果發現,睡眠時間頻繁少於六小時的人,其精神狀態就如同酒精血液濃度千分之一的醉漢一樣:判斷能力、反應速度及記憶能力都明顯呈現大幅下降的狀態。此外,經常被忽略的還有受創同樣嚴重的免疫系統。

人體內的防衛能力在睡眠時期,特別是夜晚十點到深夜兩點之間,是最活躍的時刻,免疫系統能有效地在這段時間阻絕與抵抗侵入身體潛藏的病源。相信大家一定體驗過,當你覺得自己感冒時,如果能早一點上床睡覺,身體的感覺會有多舒服。這就對了,這正是因為提早上床睡覺能夠有效地提升抗體的數量,這些抗體能有效率地將體內躲藏的細菌及病毒繩之以法,並且將之逮捕交付給免疫系統中負責「處決」的殺手細胞。施打疫苗後,如果能夠提早休息補足睡眠,也會大幅增強疫苗的效用。

▲ 夜晚十點到深夜兩點之間,是人體內的防衛能力最活躍的時刻。(圖:Shutterstock)

 

在施打疫苗後的當晚,如果能有充足的睡眠,可以有效地提升疫苗反應,產生更多抗體,有效對抗病原體。反之,即便接種疫苗,如果睡眠不足的話,一樣會大幅減低疫苗的效用。將睡眠時間提前,並安排充足的睡眠時間,就能保持身體健康,因為唯有如此,免疫系統才能好好地完成它該做的工作。現代人當下的生活型態總是將睡眠的時間往後推到非常晚的時間點,長期而言,這會對身體健康造成永久的影響,因為免疫系統將處在長期規律性的低效能狀態,而人體內的抵抗力也就越來越弱。

睡眠不足會對健康造成相當大威脅的另一個原因,則與淋巴細胞有關。人體內的淋巴細胞負責到處搜尋貌似可能發展為癌症樣貌的細胞,這些細胞可能不久後會發展成腫瘤細胞,而在睡眠不足的情況下,淋巴細胞的形成會戲劇性地大幅縮減。換句話說,睡眠不足不只會導致免疫系統的工作效率越來越差、效能越來越低,同時也會大幅提高罹患癌症的風險。

▲ 睡眠不足大幅提高罹患癌症的風險。(圖:Shutterstock)

 

研究報告早已指出,即便是每晚只少睡一到兩小時而已,人體的心跳頻律及血壓就會明顯升高:這表示我們的神經系統對於睡眠缺乏所做出的反應,就如同人體在面對來自外界的生命威脅一樣,是以壓力、警覺性及準戰鬥姿態來應付失眠。此時即便身體已經疲憊,卻仍無法獲得平靜的睡眠,會使得循環代謝持續高速運轉,而且轉速過快。

 

 

本文摘自商周出版《新陳代謝,所有你必須知道的事


【本文由商周出版提供,未經授權,請勿轉載】

 

★《LIFE 生活網》提醒您

飲酒過量,有害健康

開車不喝酒,酒後不開車。

熱門文章
她騎車沒打方向燈!「2分鐘被開6罰單」爸一怒砸機車
她騎車沒打方向燈!「2分鐘被開6罰單」爸一怒砸機車

品觀點傳媒

「小鋼炮」銀杏超清晰颱風眼曝光!雨彈恐炸3地 最新警戒區曝光
「小鋼炮」銀杏超清晰颱風眼曝光!雨彈恐炸3地 最新警戒區曝光

SETN三立新聞網

台灣黑熊入侵花蓮養雞場 400雞隻成亡魂
台灣黑熊入侵花蓮養雞場 400雞隻成亡魂

匯流新聞網CNEWS

快訊/還不快跑!高雄三民重大火警「傷亡持續不明」 他探頭看被拍下
快訊/還不快跑!高雄三民重大火警「傷亡持續不明」 他探頭看被拍下

記者爆料網

偷吃同劇人妻挨告敗訴!已婚本土劇男演員神隱4天 經紀公司回應了
偷吃同劇人妻挨告敗訴!已婚本土劇男演員神隱4天 經紀公司回應了

CTWANT

全台科學園區最想去哪?一票工程師首選「它」:地點就贏了
全台科學園區最想去哪?一票工程師首選「它」:地點就贏了

TVBS新聞網

雲端發票抽獎程式「有條件調高權重」 網友炸鍋:就是作弊!
雲端發票抽獎程式「有條件調高權重」 網友炸鍋:就是作弊!

中廣新聞

裸男忠孝夜市趴趴走!還把鹹水雞攤位打翻 目擊者:這啥小啦
裸男忠孝夜市趴趴走!還把鹹水雞攤位打翻 目擊者:這啥小啦

記者爆料網

有如颱風天!新竹颳強風 招牌掉、騎士倒地
有如颱風天!新竹颳強風 招牌掉、騎士倒地

TVBS新聞網

影/陳屍位置曝光!高雄透天厝4死火警 疑鐵窗鎖死阻逃生釀悲劇
影/陳屍位置曝光!高雄透天厝4死火警 疑鐵窗鎖死阻逃生釀悲劇

中天新聞

雲端4人重複中獎爭議未滅! 鄉民揪出調查書結果喊:就是作弊啊
雲端4人重複中獎爭議未滅! 鄉民揪出調查書結果喊:就是作弊啊

中天新聞

丈夫請育嬰假照顧小孩 人妻劈腿2同事摩鐵大戰5次
丈夫請育嬰假照顧小孩 人妻劈腿2同事摩鐵大戰5次

匯流新聞網CNEWS

天氣好冷哦!喝杯咖啡暖暖身 超商買11杯送11杯超划算
天氣好冷哦!喝杯咖啡暖暖身 超商買11杯送11杯超划算

中天新聞

爽放4天颱風假!她一看10月薪資…「直接少4千」一票哭暈
爽放4天颱風假!她一看10月薪資…「直接少4千」一票哭暈

TVBS新聞網

今天「立冬」到!命理師:7生肖走大財運、事業長紅
今天「立冬」到!命理師:7生肖走大財運、事業長紅

藝點新聞

新聞台主播宮鬥暗潮洶湧!她曝1地方超可怕 後輩狂講壞話這舉動對方嚇到改口
新聞台主播宮鬥暗潮洶湧!她曝1地方超可怕 後輩狂講壞話這舉動對方嚇到改口

CTWANT

父病倒要住院!冷血雇主問「是不想做」?還嗆女兒:去死吧
父病倒要住院!冷血雇主問「是不想做」?還嗆女兒:去死吧

TVBS新聞網

高雄彌陀傳連環車禍 疑超車失誤波及4車再撞一旁店家
高雄彌陀傳連環車禍 疑超車失誤波及4車再撞一旁店家

CTWANT

54
0
分享