2023世界睡眠日 睡出健康-睡眠困擾與健康影響大調查

2023世界睡眠日 睡出健康-睡眠困擾與健康影響大調查

勁報 2023-03-21 14:34

圖說:2023 睡出健康_席夢思美眠所Nap體驗無憂美眠,輕鬆睡出每天的健康。

(台北訊)現代人的健康意識提升,大家都知道要養成正確飲食、運動習慣來維持健康,但你知道嗎?睡眠品質不佳,睡眠時間不足,對健康的危害更大,讓職場及學習表現下降。

2023年世界睡眠日的主軸是「2023 • 睡出健康」(Sleep Is Essential for Health)。倡導美眠的台灣席夢思公司與「台灣睡眠醫學學會-大眾教育委員會」聯手展開「2023睡眠困擾&健康影響大調查」,藉由對台灣人的睡眠困擾進行了解,再由睡眠專家群為大家擬定 「健康美眠對策」。

圖說:好眠十招-成人版。

睡不夠睡不好 台灣人的通病 

此次調查,超過95%的人認同睡眠對生活品質重要及非常重要,且同意睡眠與健康密切相關,但只有4成不到的人,認為自己的睡眠品質是好的,更有12.8%的人長期受到不良睡眠影響。

多數人躺床的平均時間達7.1小時,但真正睡著的時間不到6小時,專家指出,睡眠效率(睡著時間/躺床時間)需達到85%才算睡得有品質,調查顯示,受訪者的睡眠效率只有81%,低於標準。更有3成的人認為自己白天因睡不飽而經常嗜睡,這對白領上班族、勞動工作者、或專業技術人員等的工作影響值得注意。

圖說:擁抱自然拘無束,和孩子一起躺在席夢思,被晨光喚醒。

提升睡眠與健康 試著從選擇好床開始

多數受訪者表示影響睡眠品質主要來自工作壓力與作息不規律。有近兩成的受訪者會使用安眠藥,每週使用3次以上的人更接近5%,以此次調查受訪者主要為青壯年世代看來,實為一重要警訊。

調查問及睡不著時會以何種方式助眠,近3成的受訪者是以滑手機、滑平板助眠,受訪者中只有11.7%的人覺得睡眠品質會因此獲得顯著改善。北醫睡眠中心李信謙主任指出,睡前滑手機,延遲睡眠週期,不但無法助眠更會影響健康。

調查中,嘗試以更換床寢用品來助眠的人當中,有38.8%的人表示睡眠品質有顯著改善。以運動來助眠的人,有34.04%表示睡眠有改善。其次嘗試以下方式後,表示有改善很多的為瑜伽、靜坐、冥想等佔31.2%, 聽音樂、PODCAST 21.4%。專家建議大家要更重視睡眠環境,試著更換優質的床寢用品、增加運動量來改善睡眠品質。若持續有睡眠品質不佳的情況,則需尋求專業的醫療協助。

圖說:優質美眠是每天自信活力的起點。

本次調查,席夢思公司特協同知名瑜珈老師及網紅宅女小紅合作、結合Spotify席夢思美眠的助眠音樂,與Simmons®席夢思”美眠所Nap Lap”共同倡導「睡出健康」理念,希望大眾都能擁有高品質舒適的美眠,輕鬆睡出每天的健康,時刻支持精彩生活!

台灣睡眠醫學學會:http://www.tssm.org.tw/

席夢思官方網站:http://www.simmonstaiwan.com.tw/ 

睡眠321網站:http://sleep321.com.tw/

席夢思粉絲團:https://www.facebook.com/simmonstaiwan

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