作者/KingNet國家網路醫藥 整理 參考資料/食品藥物管理署
藍光在白天是有益處的，可以提高人們注意力、反應時間和情緒，但是在夜間對人體就不是那麼友善了。家家戶戶不管是電子消費性產品、節能照明普及，都增加暴露於藍色的環境中。
每個人的晝夜節律略有不同，但平均長度是24又四分之一小時。熬夜的人的晝夜節律稍長，而早起的人的節律不足24小時。
暴露在光線下會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種影響晝夜節律的荷爾蒙。即便是昏暗光線也會干擾晝夜節律、褪黑激素的分泌。哈佛睡眠專家指出，僅僅8勒克斯（照度單位）就會產生影響。
任何類型的光都可能會抑制褪黑激素的分泌，但夜間的藍光抑制褪黑激素的分泌更為嚴重。哈佛學者進行了一項實驗，比較了暴露在藍光下6.5小時與暴露在亮度相當的綠光下的效果。藍光抑制褪黑激素的時間大約是綠光的兩倍，晝夜節律改變了兩倍（3小時對1.5小時）。
夜間光線充足是許多人睡眠不足的原因之一，研究人員已將睡眠不足和增加抑鬱症、糖尿病、心血管問題的風險，具有其相關性。
現今3C產品普及，民眾不免擔心長期接觸藍光會增加視網膜與黃斑部的老化及病變問題，所以考慮購買市面上宣稱可以阻隔藍光的濾藍光眼鏡。不過根據美國眼科醫學會指出，就現行的科學證據尚不能證明藍光會對眼睛造成損傷。
再者3C螢幕所發出的光線，並不會直接損害眼睛，是不良的使用習慣導致眼睛疲勞，所以使用應多注意使用3C產品時間及周遭光線是否充足，而非配戴特殊眼鏡來防止3C所產生的光線。
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