肩頸僵硬、頭髮狂出油?營養師:快補充「1營養素」

肩頸僵硬、頭髮狂出油?營養師:快補充「1營養素」

中廣新聞 2022-11-14 18:43

適當補充維生素B群有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。不過,Donna營養師陳怡錞提醒,外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者容易缺乏維生素B群,一旦發現身體出現「10大警訊」,就應立刻補充。

▲ 缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能。

陳怡錞在臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》發文指出,維生素B群並不是單一的營養素,而是多種維生素的統稱,其中包含了B1至B12等維生素,是人體許多生化步驟的輔酶,因此缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能,尤其是能量產生、造血、神經傳導、解毒、皮膚、心臟等。

▲ 缺乏B群的10大症狀。

陳怡錞表示,由於維生素B群廣泛地存在於各種食物當中,所以外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者,都容易攝取不足,再加上現代人普遍壓力大、環境毒素多,使體內維生素B群快速消耗。

對此,陳怡錞提到,當身體出現10大徵兆,包括無精打采又提不起勁、經常喝酒、感覺記憶力衰退、一覺醒來仍覺得很累、經常疲勞、容易嘴破和口角炎、長期肩頸僵硬、反應變慢或變遲鈍、眼睛容易發紅且有血絲、皮膚和頭髮容易出油,建議可依身體狀況補充維生素B群。倘若想以天然食材補充,則可多吃全穀類、牛奶、瘦肉、蛋、內臟、深綠色蔬菜、胚芽和酵母等。

本文經Donna營養師陳怡錞臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》授權報導

延伸閱讀
白內障「霧」了生活? 正確選擇人工水晶體 老花、散光一次解決
內外痔忍半年用偏方反惡化!女性痔瘡成「難言之隱」

熱門文章
台北也難逃?爆「台灣恐有規模8.7強震」 專家怒喊:不可能
台北也難逃?爆「台灣恐有規模8.7強震」 專家怒喊:不可能

TVBS新聞網

錯過要等1年!全聯買1水果「送保鮮盒」 婆媽手刀搶購
錯過要等1年!全聯買1水果「送保鮮盒」 婆媽手刀搶購

TVBS新聞網

影/印度神童預言再中 最新預言警告台灣、美國、中國、印度小心10件事 特別注意5月
影/印度神童預言再中 最新預言警告台灣、美國、中國、印度小心10件事 特別注意5月

中天新聞

星巴克買1送1!超商「25元美式」來了 叫外送再享75折優惠
星巴克買1送1!超商「25元美式」來了 叫外送再享75折優惠

中天新聞

破百萬下載!高三生自學開發「臺灣地震速報」APP 網狂讚:一人贏過國家隊
破百萬下載!高三生自學開發「臺灣地震速報」APP 網狂讚:一人贏過國家隊

中天新聞

越震越斜! 「新成屋」遭控傾斜 住戶:常覺得暈
越震越斜! 「新成屋」遭控傾斜 住戶:常覺得暈

TVBS新聞網

囤放破百公斤過期肉!台中御帝和牛燒肉「臉書刪光光」 網怒刷1星負評
囤放破百公斤過期肉!台中御帝和牛燒肉「臉書刪光光」 網怒刷1星負評

中天新聞

64家知名餐酒館齊聚 「酒鬼奇航」探尋台南夜生活
64家知名餐酒館齊聚 「酒鬼奇航」探尋台南夜生活

旅奇傳媒

花蓮地震倒3棟!專家曝「軟腳樓」4特徵 新大樓別買這層
花蓮地震倒3棟!專家曝「軟腳樓」4特徵 新大樓別買這層

TVBS新聞網

台餐飲集團「驚爆倒閉」!500人失業 30間門市一排倒
台餐飲集團「驚爆倒閉」!500人失業 30間門市一排倒

TVBS新聞網

基隆人妻帶6歲兒就診 藥單過敏史驚見「x子」網友痛批太誇張
基隆人妻帶6歲兒就診 藥單過敏史驚見「x子」網友痛批太誇張

記者爆料網

屏東男酒駕追撞5車!7旬婦人「馬上就到家」 無辜遭撞慘死
屏東男酒駕追撞5車!7旬婦人「馬上就到家」 無辜遭撞慘死

CTWANT

專坑外國人?日本燒肉店「英文菜單」貴4千 台人怒報警竟差點被打
專坑外國人?日本燒肉店「英文菜單」貴4千 台人怒報警竟差點被打

TVBS新聞網

水逆掰掰!水星要順行了 4星座「好運旺炸」鹹魚大翻身
水逆掰掰!水星要順行了 4星座「好運旺炸」鹹魚大翻身

TVBS新聞網

暴雨還沒結束!全台大雨「這3天最猛」 北中南全逃不掉
暴雨還沒結束!全台大雨「這3天最猛」 北中南全逃不掉

TVBS新聞網

台體大棒球隊「守護神」走了 遭闖紅燈移工撞飛…搶救3天不治
台體大棒球隊「守護神」走了 遭闖紅燈移工撞飛…搶救3天不治

CTWANT

桃園6旬翁開車出門疑精神不濟 衝撞對向女騎士波及10車
桃園6旬翁開車出門疑精神不濟 衝撞對向女騎士波及10車

記者爆料網

獨/強震預言?嘉義天空「百鳥繞圈」一片黑 詭譎畫面曝
獨/強震預言?嘉義天空「百鳥繞圈」一片黑 詭譎畫面曝

TVBS新聞網

賓士男為救人慘死!國1彰化段5車追撞2人殞命 亡者家人泣「勇敢有什麼用」
賓士男為救人慘死!國1彰化段5車追撞2人殞命 亡者家人泣「勇敢有什麼用」

中天新聞

85
0
分享