肩頸僵硬、頭髮狂出油?營養師:快補充「1營養素」

肩頸僵硬、頭髮狂出油?營養師:快補充「1營養素」

中廣新聞 2022-11-14 18:43

適當補充維生素B群有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。不過,Donna營養師陳怡錞提醒,外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者容易缺乏維生素B群,一旦發現身體出現「10大警訊」,就應立刻補充。

▲ 缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能。

陳怡錞在臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》發文指出,維生素B群並不是單一的營養素,而是多種維生素的統稱,其中包含了B1至B12等維生素,是人體許多生化步驟的輔酶,因此缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能,尤其是能量產生、造血、神經傳導、解毒、皮膚、心臟等。

▲ 缺乏B群的10大症狀。

陳怡錞表示,由於維生素B群廣泛地存在於各種食物當中,所以外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者,都容易攝取不足,再加上現代人普遍壓力大、環境毒素多,使體內維生素B群快速消耗。

對此,陳怡錞提到,當身體出現10大徵兆,包括無精打采又提不起勁、經常喝酒、感覺記憶力衰退、一覺醒來仍覺得很累、經常疲勞、容易嘴破和口角炎、長期肩頸僵硬、反應變慢或變遲鈍、眼睛容易發紅且有血絲、皮膚和頭髮容易出油,建議可依身體狀況補充維生素B群。倘若想以天然食材補充,則可多吃全穀類、牛奶、瘦肉、蛋、內臟、深綠色蔬菜、胚芽和酵母等。

本文經Donna營養師陳怡錞臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》授權報導

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