▲ 內外兼治，改善肩頸僵硬，恢復神智清明。（圖：LIFE生活網資料圖庫）
八成的肩頸痛都來自姿勢不良！頭頸肩，可謂一體相連、禍福與共，若是肩膀僵硬、脖子痠痛、後背部緊繃，頭腦好像被緊緊勒住一般，特別是長期滑手機的低頭族造成「烏龜頸」或脊椎錯位，致使血液和氧氣無法順利流通，記憶力也將自然減退。
此時，可以透過內外兼治法，來改善硬肩膀、痠脖子。
外治法：平日可以用熱毛巾或藥布敷在肩膀，能放鬆肌群，亦可透過按壓：啞門穴、天柱穴、風池穴、完骨穴、大椎穴、肩井穴、曲垣穴、膏肓穴，幫助關節復位、鬆弛緊張的肌肉，達到減輕疲勞的效果，恢復神智清明。
內治法：可食用理氣活血的中藥湯膳食，像是芍藥甘草茶、當歸雞湯、茯苓豬腱葛根湯等，有助健脾清瘀、理氣活血。除此之外，日常生活中也要避免姿勢不良的習慣，像是趴在床上看手機、將話筒夾在脖子講電話、長時間用同一側背包包、坐著時翹起腿來、椅子未坐滿、駝背等，都要予以改正。
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作用部位：頭頸部、肩背部
體質症狀：頭暈、肩頸痛、肌肉僵硬、記憶減退
穴療要點：啞門穴、天柱穴、風池穴、完骨穴、大椎穴、肩井穴、曲垣穴、膏肓穴
疏通指引：上述穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環，並依情況增減
▲ 「內外兼治」：改善肩頸僵硬，恢復神智清明。（圖：博思智庫）
▲ 「內外兼治」：改善肩頸僵硬，恢復神智清明。（圖：博思智庫）
本文摘錄自《 活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術》，博思智庫出版。
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