文字／Helen；內文諮詢／陳昱璁醫師
頭皮是臉皮的延伸，正值秋天換季期，因為空氣溫度、濕度的轉變，頭皮的汗腺及皮脂分泌量也減少，很多人在此時容易出現頭皮搔癢、敏感甚至皮屑等問題。針對換季造成的頭皮不適現象，該如何應對的保養？這次特別針對換季常見的頭皮問題，提出解套方法！
SOS 1.搔癢
造成頭皮搔癢的原因
洗完頭後還是覺得很癢？頭皮癢不僅會感到不舒服，連帶造成觀感不佳甚至影響社交，若長期忽略不理會，還可能會導致落髮！造成頭皮發癢的原因有很多，包含了洗髮精殘留、季節變化、生活作息、壓力、發炎等。入秋因為季節交替時，頭皮的汗腺和皮脂腺分泌減少，頭皮少了油脂保護，容易會感到搔癢不適。而皮膚疾病又以「脂漏性皮膚炎」最為常見，主要是因皮脂分泌旺盛而伴隨的搔癢問題，此外，乾癬、濕疹、異位性皮膚炎等，也容易引起頭皮搔癢。
舒緩頭皮癢日常護理
有頭皮搔癢困擾者，在清潔方面要注意不要使用太熱的水，容易刺激頭皮，也避免把保護頭皮頭髮的所有油脂洗掉，形成惡性循環。洗髮頻率並非全年通用不變，應視氣溫變化及頭皮狀況做適當調整，例如原本偏向乾性的頭皮，在秋冬可以2～3天洗一次頭髮即可，並選擇較溫和的胺基酸界面活性劑、具有舒緩作用的成份。此外，維持頭皮清爽也相當重要，當頭皮處於潮溼環境，容易滋生細菌影響頭皮健康，洗頭後務必將頭皮吹至全乾，避免使皮屑芽孢菌遽增，導致頭皮發癢。生活作息方面，也應養成睡眠充足、避免熬夜，均衡飲食，少吃辛辣、高油高糖食物，避免刺激皮脂腺分泌。
〈1〉KÉRASTASE 黑鑽極萃逆時髮浴250ml／NT1,500。
〈2〉呂Ryo 滋養韌髮頭皮清爽保濕水145ml／NT799。
〈3〉ORBIS 頭皮甦活洗髮精250ml／NT400。
〈4〉杜克I 極緻淨透洗髮精200ml／NT980。
〈5〉AVEDA 檞香保濕洗髮精200ml／NT1,000。
SOS 2.敏感
有哪些症狀？
當頭皮敏感時，因屏障受損會出現小紅點、紅腫、搔癢、刺痛、脫屑等不適現象。敏感性頭皮又可分為先天型及後天型，先天型指的是頭皮皮膚較薄，本身的防禦力較差，對外界刺激的忍受度低，後天型則多跟清潔不當、過於潮濕、季節變換、壓力等因素有關。
敏感性頭皮洗髮精挑選要訣
過度清潔會使頭皮更加敏感，想要遠離頭皮敏感問題，在挑選洗髮品上就要特別留意，建議避開SLS、SLES、PEG、人工色素、香精等成份，可以選擇成分溫和、標榜抗敏的洗髮品，減少頭皮不適的症狀發生。洗頭時的水溫也要特別注意，過高的水溫會引發刺癢，也會讓頭皮變得更乾燥，清潔時記得要以指腹按摩頭皮，避免用指甲摳抓。
〈1〉好剪才 百合洗髮凝露300ml／NT580。
〈2〉蔻蘿蘭 SOS舒敏頭皮精華液65ml／NT1,100。
〈3〉Rahua 保濕舒緩洗髮精275ml／NT1,250。
〈4〉Leonor Greyl 藍色緩敏精萃油20ml／NT1,550。
SOS 3.頭皮屑
為什麼會產生頭皮屑？
入秋後氣候濕度變化大，頭皮不穩定，容易出現雪花片片飄落，讓人特別困擾。頭皮屑是頭皮細胞代謝異常導致，很多人誤解頭皮屑是因為沒有洗乾淨所致，但其實頭皮屑是一種頭皮發炎、角質不正常分化的現象，常見的原因有脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹等，如果這時候又過度的清潔或是不斷摳抓頭皮，反而會讓頭皮屑症狀變得嚴重。
抗頭皮屑髮品挑選要訣
很多人一發現自己有頭皮屑，直覺就會購買抗屑型洗髮品來使用。但其實頭皮屑症狀有分乾性、油性區別，在挑選抗屑型洗髮精前，得先要搞懂自己的頭皮屑屬性，才能對症改善，挑選到乾性頭皮屑或油性頭皮屑適用的洗髮產品。
〈1〉乾性頭皮屑：
當頭皮太過乾燥，油脂分泌量減少，就容易產生乾性頭皮屑，特徵為如雪花般細小，呈現乾粉顆粒狀，只要稍微一撥就容易飄落，頭皮偏乾甚至伴隨緊繃。這類頭皮屑多會出現在偏乾、季節轉換的季節。
〈2〉油性頭皮屑：
當頭皮角質過度增生、出油旺盛時，容易出現油性頭皮屑，特徵為大塊面積的皮屑、顏色偏黃，容易散落於頭髮之間，偶爾會伴隨頭氣味，頭皮也會顯得較為油膩，這類的頭皮屑多出現在溫暖、潮濕的夏日季節。
〈1〉juliArt 深層抗屑胺基酸洗髮精220ml／NT950。
〈2〉巴黎卡詩 極酵平衡頭皮精華90ml／NT2,00。
〈3〉艾瑪絲 5a捷利爾頭皮淨化液260ml／NT350。
〈4〉茶籽堂 肖楠葉淨化洗髮露330ml／NT780。
SOS 4.掉髮
秋冬掉髮量增加的原因
秋冬季節交替，頭皮和臉皮一樣都會出現敏感、乾燥的問題，有些人甚至會感受到掉髮量也變多。這是因為在換季時，溫度與濕度的不穩定，容易造成肌膚疲弱不適，甚至是乾燥脫屑，出現脂漏性、異位性皮膚炎惡化等問題。頭髮的生長週期可分成：生長期、退化期、休止期，當過了生長期後，頭髮就會停止生長，接著自然掉落，基本上一天掉髮量在100根左右為正常，若掉髮量超過150根，就要特別留意是異常掉髮的警訊，儘早找醫師診斷治療。
改善落髮的日常養護
很多人發現落髮的問題時，會不敢洗頭，深怕會造成落髮量增加，但其實開始出現落髮徵兆時，更不能忽略清潔的重要性，更注重頭皮保養才能逐漸恢復健康。建議選擇溫和、具有保濕力、同時幫助補充大量能量的清潔保養，從清潔開始進行調理，為頭皮頭髮注入必需營養。平常洗完頭後務必吹乾，濕髮狀態會讓頭皮細菌、黴菌滋生，更容易造成落髮。
〈1〉雅諾士 黑科技豐盈養髮露500ml／NT1,980。
〈2〉juliArt 希沛絲賦活露50ml／NT4,600。
〈3〉蔻蘿蘭 養髮強韌洗髮精400ml／NT850。
〈4〉Hair Rituel by Sisley 賦活重升髮精華60ml／NT5,800。
〈5〉艾瑪絲 草本強健養髮精華液40ml／NT320。
〈6〉呂Ryo 滋養韌髮頭皮精華液80ml／NT799。
〈7〉嬌蘭 皇家蜂王乳頭皮修護精華50ml／NT5,300。
頭皮護理專門店
鬆頌CHANSOUL
鬆頌Chansoul是一間頂級療癒髮室，由兩位明星級髮型職人Migon與Mickey和好剪才髮廊共同打造；希望不只陪伴客人梳理外在形象，因此設計了一套全新「髮型治癒」服務旅程：結合頌缽共鳴、脈輪嗅香、肩頸熱敷，打造一套創新療癒服務體驗，訴求放鬆情緒、釋放壓力，期許讓每個客人完成髮型設計的同時，也能油然而生讚頌自已。
juliArt頂級頭皮養護中心
juliArt大安旗艦店以E>C>H>O為核心，提供顧客多樣客製頭皮養護服務，以四重感官昇華，逐步為顧客打造健康自信的髮肌。店內皆使用juliArt頂級養護產品，高階黑瓶系列擁有高濃度添加甘草次酸複合物、皙波酸NcPA、地衣抗菌複合物等三大頭皮養護明星成分。
初生生 CHU SHENG SHENG
全台第一個以沉浸式頭皮瑜珈為主軸的專業頭皮養護中心，從入店開始每個步伐都像場儀式，以小碎石的延伸打造城市湖泊般的戶外花園，落地窗迎接陽光灑進店內，讓人彷彿能在雨林間享受頭皮瑜珈饗宴。透過頭皮檢測與個人需求，能打造個人化的頭皮護理體驗，針對產後落髮的媽媽也有特別的頭皮修護療程，頭皮是臉皮的延伸，跟臉部肌膚一樣都需要好好呵護與保養。
陳昱璁 醫師
板橋諾貝爾皮膚科美學診所院長｜Mdmmd.明洞美學診所院長｜雅丰美膚診所副院長｜東妍診所副院長｜衛生福利部雙和醫院主治醫師｜台北醫學大學公共衛生博士候選人｜台灣微整形美容醫學會秘書長
