防疫在家裡學習的難解問題: 如何幫助孩子疫情在家有專注且安穩的學習?

防疫在家裡學習的難解問題: 如何幫助孩子疫情在家有專注且安穩的學習?

教育知識學園 (作者: 湯梓辰) 2022-05-13 12:40

 

疫情下的家裡學習

教育知識學園 作者 湯梓辰

jttang0@gmail.com

新冠肺炎疫情影響了全世界,孩子被迫停課、家長被迫居家辦公,這些工作及學習模式打亂了大家習以為常的生活作息;然而,在家不能出門的也衍生不少困境,像是學習導致專注力不集中,家人之間產生溝通障礙,等等,這些都形塑了在家工作和學習的困境。

美國諮詢協會(American Counseling Association)發現: 因為疫情影響了臨床個案越來越多是因為家長和孩子的焦慮症相關;而在聯合國兒童基金會 (UNICEF)的統計下,許多孩子,特別是青少年會在這段期間產生害怕、孤獨和焦慮,並擔心他們的未來,調查發現,這期間約有25%的孩子有焦慮感,有15%有抑鬱傾向;這其中包括了大部分是來自於: 在家中遭受忽視、家中學習沒有受到支持,以及青少年得不到朋友或同儕的互動。

如何長時間相處可能之焦慮? 

對於一些父母來說,疫情導致的改變導致恐慌發作次數增加、壓力承受能力下降,還有失眠、煩躁、頭部和身體疼痛及疲憊等反應,這也會進而影響家庭衝突,最多的家庭衝突可能是來自疫情中養育子女。

這期間建議可以多以綜合心理治療(Psychotherapy)的方式,像是聆聽音樂、做瑜珈、運動,或是在燈光較為緩和的地方工作和學習;家庭安排的時間內也可以建立一些機制,讓人與人之間可以有自己獨處的空間;在家獨處可以是自己在一個空間一個小時間片段,或是家人在相同的空間彼此安靜不打擾對方。

另外,學習和自己對話也是一種可以解決焦慮的方式,嘗試安靜地寫下自己的心情、或者讓孩子有一些創作,做一本故事書、寫日記等等,都可以是重新省思自己的方式。

如何提升孩子在家學習的專注力?

相信家長觀察在家學習的孩子最常的狀況就是專注力不集中;像是: 在與老師視訊時一邊在玩筆、一邊在發呆等等。

其實,專注力時間長短有限,大人和小孩的專注力時間是不同的,大人通常能一次安排整天的行程,小孩則無法,所以,建議可以列出行程表,將一天分為早、中、晚三個時段,按部就班完成每一時段的任務。

孩子有時無法一次接受太多訊息,如果一次有太多指令,像是:  先寫國語作業、再練習數學、再休息等等;他們一次接受太多指令,則會慌亂;也難以專注在一件事情後,再完成下一件事情;建議讓孩子完成一個事項後,再引導他們執行下一個事項。

父母可以觀察孩子在正常專心的情況下完成一份作業所需的時間,並衡量其各科能力和作業量多寡,來制定不同的時限;依行為訓練的策略,若孩子能連續兩週,每天都在同一時限內完成作業,家長才可考慮將時限縮短10~20分鐘,循序漸進調整;不宜因為發現孩子某一天能提前寫完功課,便期待他隔天也會有同樣表現,便因此限縮完成時間。

在家工作及學習情緒需穩定

在家裡工作及上班,家裡人的情緒是很重要的,因此家長和孩子都要保持著情緒穩定的心態來完成任務;而家長因為是有以身作則的責任,因此需要應用方法來控制自己的脾氣,引導家人在一個安穩的情緒中居家工作和學習。

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