避孕藥有助於「調節月經週期」?揭開5個關於經期迷思,背後的真相?

避孕藥有助於「調節月經週期」?揭開5個關於經期迷思,背後的真相?

高寶書版 2021-06-18 09:45

最常見(且最有害)的經期迷思背後的真相

我們錯誤的教育要為關於月經極為常見的迷思負責,這些迷思讓我們對自己的荷爾蒙週期、自己的身體以及作為女性這件事情充滿負面感受,現在是時候來澄清事實了。

 

迷思一:PMS 就是經期的一部分

情緒波動、小腹悶脹、爆痘。我們被告知說這些經前症候群是正常的,但最新消息來了:這不正常。PMS 的迷思是有害的,它強迫妳去接受沒必要的痛苦,當妳相信這種痛苦和問題都是過程的一部分時,妳就無法去尋找解決方法。人們會用 PMS 的迷思來反對女性表達自己的感情、意見與判斷,而對女性造成更大的傷害。人們把我們放在「被荷爾蒙影響」的框框裡(好像男性沒有荷爾蒙一樣!)來貶低女性的價值。

(圖片來源:維基百科

圖說:揭開5個關於經期迷思,背後的真相?

 

 

事實:科學顯示只有雌激素和黃體素於黃體期中分泌不平衡時才會導致 PMS。這種不平衡可能是由於飲食選擇,例如咖啡、糖、牛奶、節食、果汁斷食、低脂飲食的流行,或是那些會暗中抑制女性能量變化的事物所造成的。根據美國國家衛生院的生理週期研究,PMS 拖得越久不去檢查和治療,更年期停經後得到癌症、心臟病、糖尿病、失智症的風險就越大。若女性能讓生活與自己的生理週期同步、吃正確的食物、培養女性能量的話,PMS 的症狀自然而然就會消失,經期前反倒能成為自省、整理思緒、找出未來方向的時間。我能讓妳充滿自信,覺得自己什麼都做得到、什麼都完成得了,並且擁有想大掃除的欲望—既想打掃家裡也想整理自己的心情。我已經將PMS 重新更名為「優先照顧自己」(prioritizing myself),若有更多女性跟著這麼做,經前症候群的發生率就會減少許多。

 

迷思二:經痛是無法避免的

超過半數的育齡女性都說她們每個月會經痛一到兩天。妳是否曾認為女性本來就會經痛,或女性註定要忍受經期的痛苦?當妳被告知這種經痛必須一輩子去「忍受」或「習慣」,只能接受這個現實,而不要去期待經痛會有所緩解,那妳現在該去做點事實查核了,因為女性其實是不必忍受經痛的。

事實:沒錯,妳的身體會產生一種前列腺素 PgE2,導致子宮收縮,分泌過多的話則會導致經痛。但妳知道身體同時也會產生另外兩種能自然緩解收縮的鎮痙劑,也就是前列腺素 PgE1 和 PgE3 嗎?感謝有這些自然止痛藥,比起引起痙攣,妳的身體更能夠雙倍有效地緩解疼痛。好消息是當妳依照自身生理週期來攝取正確的食物時,妳就提供了身體製造好的前列腺素所需之基礎,可以順利減緩經痛。

 

迷思三:避孕藥有助於調節月經週期

大多數的女性可能會認為吃避孕藥還是會來經,畢竟許多吃避孕藥的女性每個月都還是會流經血。

事實:妳吃避孕藥時所產生的經血非真正的月經,而是「戒斷性出血」,與每個月荷爾蒙週期結束自然產生的月經完全不同。妳可能會很訝異地發現多數避孕藥的安慰劑週(或停藥期)是一種行銷策略這個事實。在避孕藥剛生產出來時,藥廠認為女性無法接受完全不流經血這件事,覺得會影響她們使用避孕藥的意願,於是便設計出了安慰劑週(停藥期)讓妳來經。

要來真正的月經首先得排卵,但避孕藥實際上抑制了女性生理週期中的這個關鍵階段。沒有排卵,妳美好的生理週期就只能停在低荷爾蒙階段,無法進行新的循環,而且避孕藥也不會修正妳的荷爾蒙失衡,只會抑制荷爾蒙功能,讓妳在服用藥物的那幾年或數十年間都不用對自身的症狀追根究底,而使得整體健康情況更加惡化。除此之外還有一堆嚴重的副作用要考量,我不是指避孕藥盒裡面附的那張小小的副作用清單喔,在後面的「生物駭客工具組」部分,妳將會發現更多婦科醫生沒告訴妳的壞處,例如避孕藥會使妳營養不良、擾亂妳體內的菌叢、增加罹患憂鬱症的機率。

 

迷思四:妳不「需要」有月經週期

每隔幾年就會有一篇文章出來宣稱現代女性沒道理還要忍受月經,而事實上沒有月經能讓我們過得更好、更健康。許多婦產科醫生同意他們的病人扔掉安慰劑(或跳過停藥期),以連續服用避孕藥的方式,無限期地抑制排卵並延經。

事實:沒錯,人類是很神奇的物種,我們發現了一些抑制生理週期的方法,但這並不代表我們就該使用它。大自然比人類有智慧多了,女性與生俱來的生理週期是一個禮物,能長久維持身體的健康。利用刻意跳過生理週期的方式來干預這個系統,會造成嚴重副作用並危害到自身。排卵、來經是重要的保護措施,能保障女性未來數十年的身體健康,使我們免於罹患骨質疏鬆、心臟病、乳房疾病以及失智症。每一次的排卵及生理週期都等於是在我們的「健康銀行」中存入保護費,讓女性在停經後持續獲得保障。女性的月經週期對我們的整體身心健康來說是如此重要,以致於美國婦產科醫師學會宣佈月經和脈搏、體溫、呼吸速率及血壓一樣,是第五個生命徵象。如果妳的月經不來了,就代表健康狀況出了問題,有可能是雌激素濃度太低,而這也會導致心臟疾病和骨質疏鬆。若妳因為多囊卵巢症候群(PCOS)而停經或亂經的話,就代表妳的荷爾蒙系統失去了平衡,並且很可能會伴隨著長痘痘、心情起伏大、體重增加等症狀。每個月準時來經就像是每年健檢時血壓數值正常一樣重要,我建議各位監測自己的經期,追蹤經血的顏色與稠度、天數、流量以掌握自己的荷爾蒙健康。在「生物駭客工具組」部分我們將會深入探討月經一事,幫助妳解讀每個月經血的顏色、解決妳具體的經期問題,讓妳能擁有更愉快的生理週期。

 

迷思五:若妳經期會不舒服,那也是無可奈何的

當妳感冒了,妳會讓它自己好起來,還是會採取行動來加快痊癒速度?當然是多吃維生素C、多休息、更加照顧自己才是合理的吧!但很奇怪的是,當我們遇到與經期相關的症狀時,像是經痛、大量出血、或點狀出血,卻傾向忽視這些問題。我們相信女性命中註定要有痛苦的經期,所以不會去想辦法改善。

事實:健教課根本沒教導我們正確的荷爾蒙知識,也沒告訴我們該怎麼提供自身協助,直接導致這類想法的出現。但事實上我們能做的事情可多著呢!妳能採取行動來調整荷爾蒙現況,讓經期變得更舒服。就像想讓感冒快點好起來一樣,妳也不必忍受經期問題。有一些簡單的週期生物駭客法,例如飲食、運動、營養補充品、以及時間管理方式,最快能在下一個週期時就能讓妳看到成效。

 

本文摘錄於高寶書版《找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養,解決99%女性都有的問題

 

【更多資訊請上《高寶書版》粉絲團;未經授權,請勿轉載】

熱門文章
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包
寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

醫師不是神!寶林案死者遺孀擬告醫院 醫喊衰「毒素罕見」:連讀都沒讀過
醫師不是神!寶林案死者遺孀擬告醫院 醫喊衰「毒素罕見」:連讀都沒讀過

中天新聞

清明後「4生肖」鴻運當頭!屬牛事業好運不斷、屬龍投資有意外收穫
清明後「4生肖」鴻運當頭!屬牛事業好運不斷、屬龍投資有意外收穫

中天新聞

遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾
遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾

中天新聞

真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了
真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了

TVBS新聞網

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳
財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳

TVBS新聞網

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝

健康醫療網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

米酵菌酸超猛爆!醫警告2食物「別重複加熱吃」:恐會致命
米酵菌酸超猛爆!醫警告2食物「別重複加熱吃」:恐會致命

藝點新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家
「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家

中天新聞

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

98
0
分享