「肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊」關節放鬆!還能提高平衡感、強化肌肉耐重力...

「肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊」關節放鬆!還能提高平衡感、強化肌肉耐重力...

方言文化 2021-03-08 09:41

關節放鬆!五大伸展 ⑤

肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊

這項伸展訓練能使肩膀周圍、手腕和肋骨周邊活動得更順暢。此外,將腹部和腰部大幅後彎伸展,還能有效提高人體的平衡感、強化肌肉承受體重的能力。

儘管有人覺得操作起來手腕或肩膀會有點痛,但這一系列動作能一口氣活動到大量的關節,可說是相當划算。動作時請盡可能將呼吸放慢,這種充分使用肋骨、大量活動肺部的感受,應該是大部分人過去未曾體驗過的。

超級準!你靠什麼可以賺到很多錢! 

 

 

本文摘自方言文化《關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法, 身體更柔韌,終結卡卡不順

 

【更多資訊請上《方言文化‧Babel Inside》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
小心❗申辦「中國大陸邊境旅遊護照」也會註銷台灣身分
小心❗申辦「中國大陸邊境旅遊護照」也會註銷台灣身分

【『好報』報系:台灣好報】

又有颱風要來? 氣象專家估「這3個時間點」機率最大
又有颱風要來? 氣象專家估「這3個時間點」機率最大

上報Up Media

低調相戀庭瑄13年!陳柏霖遭爆「年底前完婚」 經紀人出面回應了
低調相戀庭瑄13年!陳柏霖遭爆「年底前完婚」 經紀人出面回應了

CTWANT

疲老闆離婚撕家庭醜陋面 答應結紮「妻卻出軌3男」:和別人生孩子
疲老闆離婚撕家庭醜陋面 答應結紮「妻卻出軌3男」:和別人生孩子

CTWANT

禁區玩水害2勇消殉職 「張敬謙救不回」家屬崩潰
禁區玩水害2勇消殉職 「張敬謙救不回」家屬崩潰

中天新聞

天氣恐突變!雷達回波「尖又細」 鄭明典:可能變龍捲風
天氣恐突變!雷達回波「尖又細」 鄭明典:可能變龍捲風

品觀點傳媒

丹娜絲陰魂不散!衛星雲圖曝「很像颱風眼」 專家:4縣市小心
丹娜絲陰魂不散!衛星雲圖曝「很像颱風眼」 專家:4縣市小心

TVBS新聞網

新/丹娜絲襲後電力未復!台南12區明天停班停課 多處仍停電搶修中
新/丹娜絲襲後電力未復!台南12區明天停班停課 多處仍停電搶修中

記者爆料網

新店戲水意外釀2勇消殉職!溺斃陳男同行友人現身 鞠躬道歉:對不起
新店戲水意外釀2勇消殉職!溺斃陳男同行友人現身 鞠躬道歉:對不起

CTWANT

小孩才6個月大!義消救人落水命危 父盼大眾幫集氣親友喊話「別再睡了」
小孩才6個月大!義消救人落水命危 父盼大眾幫集氣親友喊話「別再睡了」

CTWANT

98
0
分享