「肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊」關節放鬆!還能提高平衡感、強化肌肉耐重力...

「肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊」關節放鬆!還能提高平衡感、強化肌肉耐重力...

方言文化 2021-03-08 09:41

關節放鬆!五大伸展 ⑤

肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊

這項伸展訓練能使肩膀周圍、手腕和肋骨周邊活動得更順暢。此外,將腹部和腰部大幅後彎伸展,還能有效提高人體的平衡感、強化肌肉承受體重的能力。

儘管有人覺得操作起來手腕或肩膀會有點痛,但這一系列動作能一口氣活動到大量的關節,可說是相當划算。動作時請盡可能將呼吸放慢,這種充分使用肋骨、大量活動肺部的感受,應該是大部分人過去未曾體驗過的。

超級準!你靠什麼可以賺到很多錢! 

 

 

本文摘自方言文化《關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法, 身體更柔韌,終結卡卡不順

 

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